quinta-feira, 1 de março de 2012

Livro Digital - Mar Sem Fim - Aventura


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Esta obra relata a história do navegador e aventureiro Amyr Klink, que na completa solidão e a bordo do seu barco Paratii, contornou o continente antártico, por uma rota nunca conseguida antes. Partindo no dia 31 de outubro de 1998 da Baía de Jurumirim, no Rio de Janeiro, realizando assim a volta ao mundo mais rápida, curta e perigosa em apenas cinco meses, deixando para tras esposa e duas filhas.Para enfrentar essa empreitada, Amyr teve que realizar um planejamento, no qual teve que fazer algumas alterações construtivas em sua embarcação, sendo que a melhor que lhe pareceu foi a troca de seu mastro por um mais moderno e arrojado.Em sua viagem, não lhe faltaram desafios, que teve de enfrentar o forte frio do continente gelado. Navegando por mares revoltos e perigosos, que faziam sua embarcação sacolejar como um simples barco de papel, cruzando neblinas e icebergs, que por muitas vezes, fizeram navios de aventureiros, assim como ele, naufragarem em suas águas profundas. Isso fez com que sua rotina fosse sempre alerta, dormindo meia hora, para cada uma hora decorrida de navegação, e sempre mantendo contato através de rádio, informando sua posição.Porém, mais que perigoso, o continente gelado também se mostrou vislumbrante, proporcionando bélissimas paisagens pela sua fauna e flora, a qual foi contemplada pelo navegador ao longo da viagem, que mesmo esando sozinho a bordo, não lhe faltou a companhia de uma baleia cachalote, que acompanhou parte de sua viagemEm suas paradas, sempre era bem recebido por amigos e conhecidos, seja na Base da Marinha Brasileira Comandante Ferraz, ou em ilhas ao redor do continente, tal como a Ilha de Bouvetoya, a mais isolada do mundo. Fazendo sua última parada na chegada no dia 21 de março de 1999.A saga desse argonauta brasileiro se mostra como um exemplo de perseverança e coragem, tais como nas odisséias da mitologia grega, porém, esta foi brasileira. E mais do que uma aventura vivida em nossos dias, transmite a mensagem de que, o fardo de viver pode ser mais leve.

sexta-feira, 24 de fevereiro de 2012

372 Km em Um Ano, com 70 anos, só em provas, fora os treinos.


Corridas 2011
Roberto Guilger 29/10/1942

16/01/11 3ª Corrida Cel. Pedro D. de Campo
Sorocaba 7.700 Km nº 514 tempo 38:22Hs
12/01/11 27ª Volta Pedestre Cidade de Itu
Itu 10 Km nº 1109 tempo 56:58HS
27/02/11 Meia Maratona Internacional São Paulo

S. Paulo 6 Km nº 16037 tempo 34:20Hs
12/03/11 6ª Corrida Cidade de Monte Mor
Monte Mor 6 KM nº 08 tempo 33:32Hs
13/03/11 6ª Corrida de Ipero
Ipero 5 Km nº 568 tempo 27:28Hs
20/03/11 Corrida de Rua 152 anos Cabreuva
Cabreuva 10 Km nº 338 tempo 58:18Hs
27/03/11 8ª Corrida Ecológica do Rio Sorocava
Sorocaba 10 Km nº 109 tempo 56:38Hs
02/04/11 3ª Corrida Cidade Cerquilho
Cerquilho 10 Km nº 48 tempo 55:46Hs
03/04/11 Circuito de Corrida de Salto P. dos Lagos
Salto 8 Km nº 04 tempo 45:46Hs
10/04/11 Prova Pedestre Vinhedo
Vinhedo 10 Km nº 14 tempo 59:05Hs
17/04/11 Corrida e caminhada + Vida Boldrini
Campinas 10 Km nº 1463 tempo 57:09Hs
21/04/11 7ª Corrida dos Inconfidentes "Feriado"
Itupeva 9.500 Km nº 235 tempo 51:58Hs
23/04/11 64ª Corrida de Aleluia de São Roque
São Roque 8 km nº 534 tempo 45:50Hs
01/05/11 13ª Prova Pedestre Unimed Jundiaí
Jundiaí 10 Km nº 891 tempo 55:31Hs
15/05/11 31ª Mini-Maratona do Trabalhador
Americana 10 Km nº 808 tempo 58:20Hs

22/05/11 Corrida Campari Rum
Sorocaba 10 Km nº 864 tempo 57:08Hs
29/05/11 Circuito Corrida e Caminhada Bradesco
Campinas 6 Km nº 456 tempo 32:05
12/06/11 30ª Prova Pedestre Cidade Valinhos
Valinhos 6.500K Km nº 231 tempo 33:31Hs
19/06/11 XVII Maratona Cidade de São Paulo
S.Paulo 10 Km nº 21355 tempo 59:09Hs
26/06/11 82ª Corrida de S. João Votorantim
Votorantim 8 Km nº 246 tempo 40:43Hs
03/07/11 6ª Corrida Solidaria Cruzeiro do Sul
Sorocaba 10 Km nº 458 tempo 55:22Hs
09/07/11 77ª Prova 9 de Julho Guaratingueta
Guaratingueta 10 Km nº 94 tempo
17/07/11 Circuito Associados AASP
Sorocaba 6Km nº 80 tempo 32:45Hs
24/07/11 3º Circuito Corrida e caminhada Itu
Itu 5.300 Km nº 724 tempo 28:40Hs
31/07/11 Circuito Corrida E Caminhada Bradesco
Sorocaba 6 Km nº 588 tempo 30:29Hs
07/08/11 2ª Corrida Nacional da Saúde
Sorocaba 5 Km nº 719 tempo 26:49Hs
21/08/11 Circuito Corrida Sesi Campinas
Campinas 10 Km nº 1069 tempo 54:05Hs
28/08/11 Corrida Casacor Run 2011
Campinas 7 km nº 178 tempo 39:08Hs
03/09/11 Corrida Noturna Sesc Sorocaba
Sorocaba 5 Km nº 3329 tempo 27:16Hs
04/09/11 2º Circuito Corrida C de Salto
Salto 6 Km nº 714 tempo 32:56Hs

18/09/11 6ª Corrida de Aparecidinha
Sorocaba 5 Km nº 02 tempo 28:52Hs
25/09/11 28ª Corrida Integração
Campinas 10 Km nº 4232 tempo 59:08Hs
02/10/11 Corrida Jornal Bom Dia Sorocaba ano 6
Sorocaba 6 Km nº 228 tempo 30:46Hs
09/10/11 Corrida Manchester Paulista
Sorocaba 10 Km nº 232 tempo 57:22Hs
16/10/11 Corrida da Primavera Uniso 2011
Sorocaba 10 Km nº 119 tempo 55:52Hs
22/10/11 Circuito Corrida de Rua de Itu
Itu 6 Km nº 2602 tempo 31:05Hs
23/10/11 Circuito Verão 1ª Etapa AASP
Sorocaba 6 Km nº 074 tempo 32:19Hs
30/10/11 Corrida e Caminhada Hortolandia
Hortolandia 6 Km nº 194 tempo 32:38Hs
06/11/11 Circuito Verão 2ª Etapa AASP
Sorocaba 5 Km nº 77 tempo 28:36Hs
13/11/11 Circuito Corrida da Cidade de Salto
Salto 6 Km nº 714 tempo 30:14Hs
20/11/11 Maratona de Curitiba
Curitiba 10 Km nº 2631 tempo 54:58Hs
27/11/11 Circuito Verão 3ª Etapa AASP
Sorocaba 6 Km nº 77 tempo 31:25Hs
04/12/11 Volta da Pampulha Minas Gerais
B. Horizonte 18 Km nº 4019 tempo 1:47:15Hs
11/12/11 Corrida e Caminhada SEW EURODRIVE
Indaiatuba 6 Km nº 1344 tempo 00:33:42Hs
18/12/11 Prova Seorosa Gramado
Campinas 6 Km nº 906 tempo 00:33:06hs
31/12/11 87ª Corrida Internacional São Silvestre
S.Paulo 15 Km nº tempo


46 Provas 372.000m

Fonte: http://www.aaspatletismo.com.br/ler_noticia.php?id=881





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sexta-feira, 13 de janeiro de 2012

Treino da Semana 09/01/2012 13/01/2012

Segunda-feira 09/01/2012
9,5km de corrida

Quarta-feira 11/01/2012
9,5km de corrida

Quinta-feira 12/01/2012
9,5km de pedalada Hard
5km de corrida

Sexta-feira 13/01/2012
9,5km de pedalada Hard
Descanso
12km de corrida
Descanso
9,5km de pedalada meia carga

terça-feira, 3 de janeiro de 2012

São Silvestre 2011

Células sanguíneas saindo de um coração que transpirava adrenalina, a Av. Paulista era como um coração em sua máxima FcM, a corrida de São Silvestre é o sistema circulatória de vida, emoção, conquistas, realizações e mais que tudo de paixão pelo esporte.

Essa é a minha humilde definição do que é a São Silvestre.

Parecia que todos os corredores estavam conectados por um só objetivo, havia uma simbiose que fazia com que os participantes não se contentassem com o desempenho próprio e ficassem felizes com o sucesso de todos.

Não havia um só momento em que alguém não gritasse palavras de incentivo, não bastava somente completar a prova, era preciso ver todos completarem a corrida, esse altruísmo proporcionava uma enxurrada de alegria na chegada observando a passagem de milhares de heróis passando a linha tanto desejada por todos.

Foram 15 quilômetros que separaram os corredores que aguardavam para largar, com corações de crianças ansiosas, algumas felizes outras tensas dos heróis vitoriosos que ultrapassaram a linha de chegada, cada um com seu tempo, com sua vitória e com suas realizações.


Observações:

Acredito que o percurso foi muito bom, não achei pesado, as subidas não eram muito fortes, nem mesmo a Brigadeiro Luis António, eu posso dizer que dei sorte, pois dosei certo o meu ritmo na subida e consegui manter-lo até o final.

Apesar da mudança do percurso eu gostei muito de saber que no Ibirapuera está o mausoléu onde estão os restos mortais do Ilustríssimo Casper Líbero, portanto até justifica que a prova acabe no obelisco, a organização pecou em não divulgar essa informação aos atletas.

Quanto a chuva, ela até ajudou muitos corredores evitando o super aquecimento, mas era preciso ter muita cautela nas descidas para evitar escorregões. O problema por sinal grave foi a organização da prova não se preparar para imprevistos como a chuva, era possível fazer com que os corredores passassem por um lugar menos insalubre após a chegada, com ou sem chuva.

No pórtico de largada (curral), haviam pessoas aguardando a 4h, eu esperei 3h30m, para largar, mas não havia nenhum segurança nas laterais, fato que permitiu que muitos corredores sem vergonha saltassem as grades e entrassem, isso momentos antes da largada.

QUASE HOVERAM BRIGAS, pois as pessoas que se sacrificaram para estarem lá na frente se sentiram ofendidas por essas pessoas, mas a culpa não é dos corredores que furaram fila, eles são sem vergonha arruaceiros, portanto fizeram a parte deles, os que não fizeram a sua parte foram os organizadores da prova que não contaram com esse problema.


Ficha Técnica

Tempo:
1h 15min 40seg
Treino:
Derivação dos 10.000m para 15.000m trinta dias antes
Corrida 16km duas vezes por semana, 9,5km uma vez por semana de 9,5km de bike todos os dias.
Equipamento:
Tênis Asics Patriot com 65km rodados
Bermuda e camiseta compradas na Decathlon Votorantim

Depois da São Silvestre . . .Primeira semana de 2012

Depois de muito treino, regras alimentares, posturais... Vem o descanso.

QUE DESCANSAR O QUE!!!!!!!!!!!!!!

Segunda dia 2
9,5km de pedalada "cavalar" (1) pela manhã e outros 9,5km "cavalar" a tarde.

Terça 03/01/2012
9km de pedalada "cavalar" as 07:00, 5km de corrida as 10:00, 3 tipos de exercícios abdominais, 3 series de 30 cada, pedalada "cavalar" 9km as 17:30 e um pouco de musculação completa a noite.

Quarta 04/01/2012
9,5km de Pedalada Cavalar pela manhã e mais 9,5 a tarde.

Quinta 05/01/2012
9,5km de Pedalada Cavalar pela manhã e mais 9,5 a tarde.

Sexta 06/01/2012
9,5km de Pedalada Cavalar pela manhã

(1*) Pedalada cavalar = Pedalar na marcha mais pesada possível em cada trecho, musculação
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