São Silvestre 2011 - Contagem Regressiva

Finalmente estamos na ultima semana de treino para a Corrida Internacional de São Silvestre

Nas ultimas 4 semanas eu intensifiquei os meus treinos correndo 3 vezes por semana, 16km (longuinhos) duas vezes e correndo 9 km uma vez, pedalando 9 km por dia e fazendo treino de "tirinho" uma vez por semana, mas confesso que relaxei na musculação. Também mudei a minha dieta não consumindo nada de carne de porco, nada de fritura, e quase zero de álcool, só no Natal que bebi uma taça de vinho.

Todo esse período eu estive muito tenso não pela corrida que se aproximava, mas pelo medo de sofrer uma lesão e botar tudo a perder, talvez por isso eu não fiz musculação.

Apesar de tudo eu não sofri nenhuma lesão e nem perdi um Kg de peso rsrs.

Agora o momento é mais tenso ainda, mas tenho tudo planejado para treinar sem me machucar.

Hoje 26/12/2011 eu fiz o ultimo longuinho, 15km 1h 15min + 2km de caminhada e 2km de corrida.

Dia 27 vou pedalar 9 km pela manhã, fazer um alongamento completo ( alongamento que aprendi no Kungfu) depois vou pedalar mais 9km a tarde e um alongamento leve

Dia 28 corrida 9 km + Alongamento

Dia 29 vou pedalar 9 km pela manhã, fazer um alongamento completo depois vou pedalar mais 9km a tarde e um alongamento leve

Dia 30 alongamento completo, piscina e massagem

Dia 31 alongamento leve pela manhã.