A Corrida e a Depressão

A Corrida como Remédio no Tratamento da Depressão

Existem muitas pesquisas sobre as vantagens da corrida para o tratamento da depressão aguda uma delas foi apresentada em uma feira no Colégio Americano de Medicina Esportiva (American College Sport of Medicine, http://www.acsm.org/).

As pesquisas apresentaram um teste que fizeram com dois grupos de pessoas em tratamento da depressão, nesse estudo os dois grupos foram tratados com medicamentos da mesma forma, porém os participantes de um dos grupos praticou a corrida de rua com intensidade media e o outro grupo apenas fez uso de medicamento.

Ao final do estudo constatou-se que as pessoas que estavam em tratamento e praticavam a corrida de rua tiveram a cura da doença e ao mesmo tempo reduziram as dosagens de medicamentos até o ponto de não fazerem mais uso deles, já o grupo que só fez uso de medicamento apenas obteve leve melhora e ao reduzir o medicamento eles apresentavam novamente significativa piora no quadro de depressão.

Já um estudo publicado na revista “The Archives of Internal Medicine http://archinte.ama-assn.org”, que durou 4 meses feito com 156 pessoas que sofriam de depressão aguda mostrou resultados muito otimistas, o estudo dividiu os pacientes em 3 grupos, um grupo recebeu somente tratamento medicamentoso, o segundo grupo recebeu tratamento medicamentoso e passou a praticar exercícios físicos regularmente e o terceiro grupo apenas praticou exercícios físicos regularmente.

No final do período de 4 meses os pesquisadores perceberam melhoras similares nos três grupos de pacientes, porém o segundo e o terceiro grupo além das melhoras não apresentaram os efeitos colaterais dos medicamentos.

O psicólogo James Blumenthal, chefe da equipe de pesquisa conclui:
"Quase um terço dos pacientes com depressão não respondem aos medicamentos e em muitos outros a medicação provoca efeitos colaterais indesejáveis. Por isso, os exercícios devem ser considerados uma opção válida de tratamento".

"Simplesmente tomar uma pílula é uma atitude muito passiva", diz. "Exercitar-se, por outro lado, demanda um comprometimento por parte do paciente, que se reflete na melhoria da sua auto-estima e autoconfiança."


Porque a Corrida Ajuda a Combater a Depressão?

A pratica de corrida faz o organismo acelerar o metabolismo e provoca um aumento na produção de hormônios que causam melhoras psicológicas e físicas surpreendentes.

O aumento da produção de endorfina, serotonina e dopamina, permitem que o atleta sinta uma sensação de relaxamento, inibição da dor e bem estar. Esses neurotransmissores também reduzem a ansiedade e aumentam a auto-estima.

O organismo do atleta também reduz a criação de cortisol, esse hormônio é responsável pelo nível de estresse e também é responsável por inúmeros problemas de saúde, (http://pt.wikipedia.org/wiki/Cortisol).

O corredor passa a contar com uma maior resistência e passa a administrar melhor sua vida mesmo em momentos difíceis ou de pressão. Adquire maior disposição para as suas atividades profissionais. O raciocínio melhora drasticamente e apresenta uma melhora da memória, pois, o cérebro recebe melhor oxigenação e funciona com melhor eficiência. Tudo isso provoca um bem estar psicológico.



A Corrida e o Comportamento Depressivo

Como vimos anteriormente é certo dizer que o esporte aeróbico como a corrida funciona como um remédio para a depressão, porém como é comum saber a pessoa que sofre de depresão possue um comportamento auto-destrutivo, de forma que ela pode fazer qualquer esforço para se agredir pisicologicamente e fisicamente e ao mesmo tempo impede que a pessoa faça atividades que ajudem ela a melhorar e sentirsem bem, ela passa por um estado em que praticamente sente prazer em se sentir mau.

Com essas circunstancias como uma pessoa que sofre de depressão poderá praticar a corrida, sendo que os principais sintomas da depressão são o desanimo, apatia, stress, angustia, pensamento negativo, ansiedade e até mesmo dores bdominais e enjoos.

Não existe dúvida de que a corrida pode atenuar e até curar a depressão, mas a pessoa deprimida segue um caminho que a distancia desse esporte, talves por esse motivo as pessoas deprimidas sofrem muito com o vicio e efeitos colaterais de fortes remédios que são mais facilmete aceitos pelos pacientes quando procuram tratamento médico e dessa forma o trabalho dos pisciatras é facilitado.

Portanto a pergunta não é o que pode curar a pessoa que sofre de depressão, mas como ajudar a pessoa deprimida a aceitar o tratamento?

Uma das idéias que eu gosto de apoiar é a filosofia dos Monges Beneditinos, que chegou até mim pelo meu pai Dr. AD Soares, “Ora Et Labora”, “Oração e trabalho” . A filosofia Beneditina diz que alem da oração o trabalho intelectual e manual trabalham para a dignidade do homem, sua paz de espirito e a aproximação de Deus.

Na minha reflexão sobre essa filosofia a oração existe em forma de um dialogo com Deus, de preferencia indireto. A pessoa que sofre de depressão é procurada por outra pessoa que passou pelo problema e superou e é ouvida por essa pessoa, dessa forma Deus estará presente, como diz Jesus : “onde dois ou mais estiverem reunidos em meu nome eu estarei presente” .

O motivo de precisar de um intermediário é que se alguem disser para alguem que sofre de depressão rezar que Deus vai ajudar, o que provavelmente vai acontecer é a pessoa passar a atribuir a culpa de seus problemas a Deus e irá se distanciar da oração, já o dialogo é oração mesmo que não se toque no assunto de oração ou Deus.

A parte “Labora” ou trabalho trata a parte fisica e hormonal que tem extrema importancia na piora ou melhora da doença, por isso a corrida com todas suas vantagens de produção de hormonios que ajudam as pessoas a se sentirem bem, otimistas, com sua ansiedade controlada. É um remédio rápido e de resultado imediato. Alem disso, o cansaço fisico permite que elas diminuam ou até inibam todas as disfunções do sono eliminando a necessidade da utilização de remédios para dormir e para se manter acordados.

Mas a corrida também necessita de um intermediário, alguem que convide o paciente a fazer a experiencia, mesmo sem ter vontade ou não acreditando no seu resultado, iniciando pela caminhada e progredindo com o tempo. Devesse sempre ficar claro que mesmo os corredores mais treinados sentem preguiça, sentem desanimo, e em suas cabeças inventam inúmeras desculpas para não treinar e o que faz elas irem para os treinos não é o condicionamento físico mas o condicionamento mental e pode ter certeza, são poucos os corredores que chegaram a essa condição sozinhos sem o intermédio de alguem.

Já o trabalho intelectual é outro assunto mas vou iniciar a idéia, seria o trabalho voluntário, trabalhar para os outros, de forma a esquecer os próprios problemas assim apessoa sairá de seu mundo e verá que existem pessoas felizes com problemas maiores do que os dela, as explicações ficam para outro estudo mas o principio é esse.


Depoimentos

Alanis Morissette

Alanis Morissette encontrou o remédio para curar a depressão, doença com a qual convia há anos.

Em entrevista à revista Runner's World, a cantora canadense revelou que "correr tornou entrar em depressão algo impossível". "Se eu estou passando por algum problema emocional e saio para correr, você pode assegurar que volto com clareza".

A cantora vencedora do Grammy, que já correu duas maratonas, se esforça para sempre ser uma atleta ativa, no passado ela chegou a treinar natação sete dias por semana, Morissete declarou que às vezes luta para ter motivação para correr. "Mas eu amarro meus cadarços, coloco um sutiã apertado e saio por aí como um pequeno robô. Os primeiros 10 minutos são difíceis, mas logo pego o ritmo", disse.

"Eu lutei contra distúrbios alimentares na minha adolescência, mas notei que quando trato meu corpo como um instrumento ao invés de um enfeite, minha relação com a comida muda completamente", completou Alanis.