Depois de muito treino, regras alimentares, posturais... Vem o descanso.
QUE DESCANSAR O QUE!!!!!!!!!!!!!!
Segunda dia 2
9,5km de pedalada "cavalar" (1) pela manhã e outros 9,5km "cavalar" a tarde.
Terça 03/01/2012
9km de pedalada "cavalar" as 07:00, 5km de corrida as 10:00, 3 tipos de exercícios abdominais, 3 series de 30 cada, pedalada "cavalar" 9km as 17:30 e um pouco de musculação completa a noite.
Quarta 04/01/2012
9,5km de Pedalada Cavalar pela manhã e mais 9,5 a tarde.
Quinta 05/01/2012
9,5km de Pedalada Cavalar pela manhã e mais 9,5 a tarde.
Sexta 06/01/2012
9,5km de Pedalada Cavalar pela manhã
(1*) Pedalada cavalar = Pedalar na marcha mais pesada possível em cada trecho, musculação
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