Depois de três dias de descanso...
Ontem 14/10 eu corri 6000m pela manhã, apesar de não ter marcado o tempo, percebi que obtive um desempenho melhor, pois analisando que os trechos de maior dificuldade eu executei com uma velocidade maior do que as outras vezes.
Após correr fiz:
3X30 abdominais na prancha inclinada
3x30 Flexões de braço
3x30 Flexões de braço (costas)
3X30 Abdominais Pernas estendidas.
Como percebi que eu estava me sentindo bem após o treino e sem nenhuma dor decidi fazer treinos de tiro a tarde, o dia estava bem ensolarado então achei melhor ainda, pois assim eu iria treinar melhor a minha resistência.
Executei 15 tiros (3X5) de 100m, faço da seguinte forma, me aqueço com trote de 1000m, ai começo a correr 100m a toda velocidade quê sou capaz, depois retorno os 100m andando, depois corro novamente, faço isso 5 vezes, depois descanso 3 minutos e corro novamente outra série de 5.
E no finalzinho do dia fiz um treininho alternativo, a minha esposa foi no cabelereiro e eu tive que ir lá pegar o carro para buscar nossa filhinha na escola, 1000m de corrida.
Por falar na nossa filhinha, gostaria de compartilhar a minha alegria de pai bobo, dia 13 ela completou 5 aninhos e ontem dia 14 ela perdeu o primeiro dentinho, por coincidencia ou não, o primeiro que nasceu, rsrs. Essa meninha tem de tudo para ser alguem especial, é muito boazinha, educada, inteligente e é uma atletinha de primeira, só gosta de fruta (prefere uma maçã que um sonho de valsa, eu prefiro o sonho de valsa rsrsrs), é claro que sou suspei em falar isso dela, mas EU JURO, É VERDADE SIM, RSRS.
PARABÉNS MARIA HELOISA, EU E A MÃMÃE TE AMAMOS MUITO VOCÊ É A NOSSA INSPIRAÇÃO, VOCÊ COLOCA HUMANIDADE E AMOR EM NOSSOS CORAÇÕES.
9500m correndo.
1500m andando.
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